rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi blasiaczek z miasteczka Verwood. Mam przejechane 76435.57 kilometrów w tym 611.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.56 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(13)

Moje rowery

Cannondale Synapse 25553 km

Trek Emonda 5000 km

Marin Four Corners 5732 km

Trek 4300 57591 km

Author a4404 17941 km

LeMond Etape 16491 km

Trek ZX 6500 "emergency" 3824 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2013

Dystans całkowity:	1467.70 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	52:17
Średnia prędkość:	28.07 km/h
Maksymalna prędkość:	71.10 km/h
Maks. tętno maksymalne:	186 (95 %)
Maks. tętno średnie:	138 (70 %)
Suma kalorii:	29115 kcal
Liczba aktywności:	20
Średnio na aktywność:	73.38 km i 2h 36m
Więcej statystyk

DST 246.78km
Czas 09:10
V_AVG 26.92km/h
V_MAX 56.88km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 170 ( 87%)
HRavg 119 ( 61%)
Kalorie 4755kcal
Sprzęt LeMond Etape
Aktywność Jazda na rowerze

[4000 km] Markusy - Zblewo - Kościerzyna - Tczew - Markusy

Czwartek, 30 maja 2013 · dodano: 30.05.2013 | Komentarze 1

Trasa: Markusy - Zwierzno - Jegłownik - Stare Pole - Malbork - Starogard Gdański - Zblewo - Stara Kiszewa - Kościerzyna - Nowa Karczma - Skarszewy - Godziszewo - Tczew - Bałdowo - Malbork - Stare Pole - Fiszewo - Gronowo Elbląskie - Zwierzno - Markusy

Pogoda: ciepło, momentami wręcz gorąco, pełne słońce, wiatr wschodni momentami silny

Dziś miał być dzień na góralu ale okazało się, że nowe koła przystosowane są tylko do wentyli presta i nie miałem odpowiedniej dętki więc dziś znowu czekały mnie kilometry na szosie. Przynajmniej dylemat sam się rozwiązał bo zastanawiałem się co dziś pokręcić, za to pojawił się teraz dylemat jaki wybrać wariant trasy odpowiedni na szosówkę. Wybrałem kierunek na Starogard Gdański i dalej do Kościerzyny. Do Starogardu wiało elegancko w plecy więc dojechałem tam ze średnią 31 km/h. Pomagała też jakość nawierzchni. Im bliżej Kościerzyny tym gorsza droga i więcej podjazdów a z kolei jadąc w stronę Nowej Karczmy doszedł jeszcze przeciwny wiatr więc za Kościerzyną z każdym kilometrem jechało mi się coraz gorzej.

Kategoria >200 km

DST 60.88km
Czas 02:13
V_AVG 27.46km/h
V_MAX 56.88km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 162 ( 83%)
HRavg 118 ( 60%)
Kalorie 1173kcal
Sprzęt LeMond Etape
Aktywność Jazda na rowerze

Markusy - Krzewsk - Elbląg - Dębica - berlinka - Elbląg - Krzewsk - Markusy

Środa, 29 maja 2013 · dodano: 29.05.2013 | Komentarze 0

Trasa: Markusy - Krzewsk - Żurawiec - Raczki - Elbląg - Dębica - berlinka - Elbląg - Raczki - Żurawiec - Krzewsk - Markusy

Pogoda: słonecznie, jak na poranek dość ciepło, lekki wschodni wiatr.

Poranne 60 km, na początku trochę senne, dopiero podjazd pod Dębicę trochę mnie obudził i dalej leciałem już ładnie. Trasa bez założeń treningowych, wręcz przeciwnie - rekreacyjnie ze względu na planowany na jutro dłuższy wyjazd.

Kategoria >50

DST 29.24km
Czas 01:11
V_AVG 24.71km/h
V_MAX 29.53km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 118 ( 60%)
HRavg 103 ( 52%)
Kalorie 395kcal
Sprzęt LeMond Etape
Aktywność Jazda na rowerze

Markusy - Zwierzno - Jegłownik - Zwierzno - Markusy

Poniedziałek, 27 maja 2013 · dodano: 27.05.2013 | Komentarze 0

Trasa: Markusy - Zwierzno - Jegłownik - Zwierzno - Markusy

Pogoda: słonecznie, dość ciepło, bezwietrznie

Poranne rozruszanie nóg po wczorajszej dwusetce czyli bardzo spokojna jazda.

Kategoria 0-30 km

DST 200.00km
Czas 07:01
V_AVG 28.50km/h
V_MAX 67.75km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 165 ( 84%)
HRavg 120 ( 61%)
Kalorie 3810kcal
Sprzęt LeMond Etape
Aktywność Jazda na rowerze

Markusy - Elbląg - Morąg - Łukta - Ostróda - Małdyty - Elbląg - Markusy

Niedziela, 26 maja 2013 · dodano: 26.05.2013 | Komentarze 0

Trasa: Markusy - Krzewsk - Raczki - Elbląg- Gronowo Górne - Komorowo Żuławskie - Pasłęk - Rogajny - Kwitajny - Morąg - Łukta - Tabórz - Ostróda - Miłomłyn - Sople - Małdyty - Pasłęk - Komorowo Żuławskie - Gronowo Górne - Elbląg - Raczki - Krzewsk - Wiśniewo - Balewo - Markusy

Pogoda: z rana zimno, niecałe 10 st., południowy umiarkowany wiatr, pochmurnie, w południe cieplej, południowy wiatr, przejaśnienia.

Start o 6:30. Z powodu nieciekawej pogody nie chciało mi się zbytnio ruszać ale postanowiłem dotrzymać sobie słowa i się zmobilizować do jazdy. Na początku zimno, wietrznie i pochmurno więc szybko starałem się narzucić w miarę sensowne tempo, żeby się rozgrzać. Do Elbląga z wiatrem więc nie było z tym większego problemu. Starą siódemką jechałem głównie pod wiatr i nieco z bocznym więc zaczęła się lekka walka. Od Pasłęka dodatkowo doszły pagórki więc walczyłem już z dwoma czynnikami ale dałem radę, nie jechało się najgorzej zwłaszcza że temperatura nieco wzrosła i pojawiły się pierwsze promienie słońca.
Do samej Łukty jazda wyglądała mniej więcej tak samo a za Łuktą...w zasadzie też tak samo z tą różnicą, że jechałem na dłuższym odcinku lasem więc wiatru już tak nie odczuwałem.
Po dotarciu do siódemki warunki się nieco zmieniły, wiatr miałem już w dużej mierze sprzyjający, sporo też było jazdy w dół, łagodnie ale jednak głównie w dół dlatego kilometry uciekały szybko pomimo pewnego odczucia zmęczenia i głodu.
W Małdytach zrobiłem krótką przerwę na wizytę w sklepie. Parę minut odpoczynku i jedzenie dodały mi nowych sił. Od tej pory znowu jechałem z większą przyjemnością.
W zasadzie do samego Elbląga wiatr wiał w plecy lub z boku. Dopiero za Elblągiem zaczął przeszkadzać. W Raczkach jak zwykle spotkałem STOPowców. W Krzewsku postanowiłem nieco wydłużyć trasę aby dokręcić do 200 km.

Kategoria >200 km

DST 65.06km
Czas 02:13
V_AVG 29.35km/h
V_MAX 43.46km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 163 ( 83%)
HRavg 125 ( 64%)
Kalorie 1317kcal
Sprzęt LeMond Etape
Aktywność Jazda na rowerze

Markusy - Krzewsk - Elbląg - Nowakowo - Bielnik II - Helenowo - Elbląg - Krzewsk - Markusy

Sobota, 25 maja 2013 · dodano: 25.05.2013 | Komentarze 0

Trasa: Markusy - Krzewsk - Żurawiec - Raczki - Elbląg - Nowakowo - Bielnik II - Adamowo - Helenowo - Elbląg - Raczki - Żurawiec - Krzewsk - Markusy

Pogoda: dość chłodno, pochmurnie, sucho, umiarkowany północno-wschodni wiatr.

Dzień miał wyglądać następująco: zrobię sobie dość spokojną pętlę w równym tempie, bez szarpania i spokojnie wrócę do domu do swoich obowiązków. Plan planem a rzeczywistość była zgoła inna. Przy wjeździe do Elbląga natrafiłem niespodziewanie na kamień, który nie odskoczył spod przedniego koła gdy na niego nieopatrznie najechałem tylko został w miejscu. W ten sposób trafiłem na niego tylnym kołem robiąc klasycznego snake'a na dętce no i niestety czekało mnie parę kilometrów z buta do sklepu rowerowego. Po naprawie miałem wracać bezpośrednio do chaty ale moja złość i niedosyt sprawiły, że kontynuowałem jazdę wg. planu z tą różnicą, że kolejne kilometry robiłem szybciej niż to było w planie.

Kategoria >50

DST 35.74km
Czas 01:20
V_AVG 26.81km/h
V_MAX 46.07km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 186 ( 95%)
HRavg 119 ( 61%)
Kalorie 724kcal
Sprzęt Trek 4300
Aktywność Jazda na rowerze

Markusy - Zwierzno - Stare Dolno - Zwierzno - Gronowo - Zwierzno - Markusy

Środa, 22 maja 2013 · dodano: 24.05.2013 | Komentarze 0

Trasa: Markusy - Zwierzno - Kępniewo - Brudzędy - Stare Dolno - Brudzędy - Kępniewo - Zwierzno - Różany - Gronowo Elbląskie - Różany - Zwierzno - Markusy

Pogoda: umiarkowane ciepło, słonecznie, umiarkowany zachodni wiatr.

Dziś krótko ale intensywnie. Najpierw rozgrzewka 15 minut a następnie interwały 6 x 1 minuta na maximum możliwości i 2 minuty przerw. Niby interwały krótkie ale intensywność sprawiła mi niemałe kłopoty zwłaszcza z uspokojeniem tętna w ciągu tych 2 minut przerw. Dalsza jazda już spokojna.

Kategoria >30 km

DST 79.49km
Czas 03:06
V_AVG 25.64km/h
V_MAX 42.26km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 141 ( 72%)
HRavg 106 ( 54%)
Kalorie 1199kcal
Sprzęt LeMond Etape
Aktywność Jazda na rowerze

Markusy - Elbląg - Bogaczewo - Pasłęk - Bogaczewo - Elbląg - Jegłownik - Markusy

Niedziela, 19 maja 2013 · dodano: 19.05.2013 | Komentarze 0

Trasa: Markusy - Krzewsk - Żurawiec - Raczki - Elbląg - Gronowo Górne - Komorowo Żuł. - Bogaczewo - Pasłęk - Bogaczewo - Komorowo Żuł. - Gronowo Górne - Elbląg - Jegłownik - Gronowo Elbląskie - Zwierzno - Markusy

Pogoda: słonecznie, umiarkowane ciepło ok 19 st., umiarkowany południowy wiatr

Dzisiejszy dzień postawiłem pod znakiem spokojnej, rekreacyjnej jazdy. Po dwóch intensywnych dniach taka jazda dobrze mi zrobiła. Z wiatrem prędkość przekraczała 30 km/h, pod wiatr natomiast ok 24-26 km/h. W okolicach Pilony spotkałem Marcina F. z kolegą a w Gronowie Górnym goniącego ich Kudłatego Mariusza B.

Kategoria >50

DST 105.73km
Czas 03:28
V_AVG 30.50km/h
V_MAX 44.30km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 166 ( 85%)
HRavg 138 ( 70%)
Kalorie 2491kcal
Sprzęt LeMond Etape
Aktywność Jazda na rowerze

Markusy - Malbork - Nowy Dwór Gdański - Marzęcino - Elbląg - Markusy

Sobota, 18 maja 2013 · dodano: 18.05.2013 | Komentarze 0

Trasa: Markusy - Zwierzno - Gronowo Elbląskie - Jegłownik - Stare Pole - Malbork - Tragamin - Rychnowo - Nowy Dwór Gdański - Marzęcino - Bielnik II - Helenowo - Adamowo - Elbląg - Raczki - Żurawiec - Krzewsk - Markusy

Pogoda: bardzo ciepło, ok 24 st, słonecznie, silny i porywisty południowo-wschodni wiatr.

Po wczorajszych interwałach miałem zamiar zrobić dłuższą ale spokojną rundę. Po kilku kilometrach okazało się, że nie czuję jakiegoś szczególnego zmęczenia więc ruszyłem trochę żwawiej. Odcinek ze Zwierzna do Jegłownika rozkręcałem tempo, miałem z wiatrem więc utrzymywałem prędkość bliską 40 km/h. Wyjeżdżając na DK22 w stronę Malborka myślałem, że nadal będę jechał ze sprzyjającym wiatrem jednak wiatr był przeważnie boczny i raczej przeszkadzający co wymusiło na mnie mocniejsze naciskanie na pedały.
Praktycznie do samego Nowego Dworu wiatr po części pomagał, po części wiał z boku nie ułatwiając utrzymywania wysokich prędkości jednak na całym odcinku za Nowy Dwór do 70-tego kilometra średnia prędkość wynosiła prawie 33 km/h a tętno nie schodziło poniżej 140, często przekraczając 155.
Pierwszy i jedyny przystanek zrobiłem w Marzęcinie, gdzie uzupełniłem bidon i pojechałem dalej na Stobną, Bielnik i generalnie w kierunku domu. Tu już zdecydowanie zaczęły się problemy z wiatrem, który praktycznie cały czas był niesprzyjający i na tyle silny, że przy tętnie ponad 150 potrafiłem jechać jedynie 25-27 km/h, rzadko przekraczając 30 km/h.
Mimo wiatru udało mi się utrzymać średnią powyżej 30 km/h a co ważniejsze nie opadłem z sił i do końca kręciłem na tętnie powyżej 135.

Kategoria >100 km

DST 39.53km
Czas 01:21
V_AVG 29.28km/h
V_MAX 47.56km/h
HRmax 171 ( 87%)
HRavg 138 ( 70%)
Kalorie 970kcal
Sprzęt LeMond Etape
Aktywność Jazda na rowerze

Markusy - Gronowo - Jegłownik - Raczki - Krewsk - Markusy

Piątek, 17 maja 2013 · dodano: 17.05.2013 | Komentarze 0

Trasa: Markusy - Zwierzno - Gronowo - Jegłownik - Elbląg Warszawska - Raczki - Żurawiec - Krzewsk - Markusy

Pogoda: słonecznie, bardzo ciepło ok 24 st., umiarkowany w porywach silny południowy wiatr.

Dziś zrobiłem interwały 9 x 4 minuty z tętnem w przedziale 155 - 165. Przerwy 1,5 minuty. Znowu miałem problemy z prawidłowym działaniem pulsaka więc tętno czasem musiałem utrzymywać na oko ale generalnie po chwili zaczynał działać dobrze. Trasa, którą wybrałem też nie była sprzyjająca zrobieniu dobrego treningu i do tego wiatr. Ale jak na te niesprzyjające czynniki wydaje mi się, że trening przeprowadziłem prawidłowo.

Kategoria >30 km

DST 20.06km
Czas 00:52
V_AVG 23.15km/h
V_MAX 36.22km/h
Temperatura 18.0°C
Kalorie 300kcal
Sprzęt LeMond Etape
Aktywność Jazda na rowerze

Z pracy (Elbląg - Markusy

Piątek, 17 maja 2013 · dodano: 17.05.2013 | Komentarze 0

Poranny powrót z byłej już roboty.

Kategoria 0-30 km