Markusy - Elbląg - Helenowo - Bielnik II - Nowakowo - Elbląg - Markusy

Czwartek, 25 kwietnia 2013 · dodano: 25.04.2013 | Komentarze 0

Trasa: Markusy - Balewo - Krzewsk - Żurawiec - Raczki - Elbląg - Helenowo - Adamowo - Bielnik II - Nowakowo - Rubno - Elbląg - Raczki - Żurawiec - Krzewsk - Balewo - Markusy

Pogoda: Z rana, chłodno, dość silny w porywach północny wiatr, słonecznie

Pierwsze pół godziny spokojnej jazdy a następnie interwały 8 x 4 minuty z tętnem 155 - 163 i półtoraminutowe przerwy. Jechało się ciężko ze względu na przeciwny i w porywach silny wiatr wybijający z rytmu. Przerw też nie mogłem jechać bardzo spokojnie bo przy tym wietrze musialbym się zatrzymać. Takim sposobem dojechałem do Kępy Rybackiej a kolejne kilometry po treningu właściwym zrobiłem z niską intensywnością.

Markusy - Jegłownik - Raczki - Krzewsk - Markusy

Wtorek, 23 kwietnia 2013 · dodano: 24.04.2013 | Komentarze 0

Trasa: Markusy - Zwierzno - Różany - Gronowo Elbląskie - Jegłownik - Raczki - Żurawiec - Krzewsk - Markusy

Pogoda: sucho, słonecznie, silny zachodni wiatr, temp, ok 17 st.

Markusy - Stare Dolno - Święty Gaj = Stare Dolno - Markusy

Poniedziałek, 22 kwietnia 2013 · dodano: 24.04.2013 | Komentarze 0

Trasa: Markusy - Zwierzno - Brudzędy - Stare Dolno - Święty Gaj - Brudzędy - Zwierzno - Markusy

Pogoda: sucho, słonecznie, silny południowy wiatr, temp. ok. 15 st.

Harpagan 45 Kolbudy

Sobota, 20 kwietnia 2013 · dodano: 24.04.2013 | Komentarze 0

Markusy - Gronowo - Jeglownik - Elbląg - Helenowo - Bielnik II - Nowakowo - Elbląg - Markusy

Niedziela, 14 kwietnia 2013 · dodano: 19.04.2013 | Komentarze 0

Trasa: Markusy - Zwierzno - Różany - Gronowo Elbląskie - Jegłownik - Elbląg - Helenowo - Bielnik II - Nowakowo - Elbląg miasto - Raczki - Żurawiec - Markusy

Pogoda: sucho, pochmurnie z przejaśnieniami, umiarkowany wiatr zachodni

Spokojne kilometry bez większego wysiłku.

Markusy - Zwierzno - Jegłownik - Raczki - Żurawiec - Markusy

Sobota, 13 kwietnia 2013 · dodano: 13.04.2013 | Komentarze 0

Trasa: Markusy - Zwierzno - - Gronowo Elbląskie - Jegłownik - Raczki - Żurawiec - Markusy

Pogoda: pochmurno, przelotny deszcz, silny wiatr zachodni, temperatura ok. 10 st. C

Krótka pętla przejechana w rekreacyjnym tempie z wyjątkiem odcinka z wiatrem od Jegłownika, gdzie szkoda było nie wykorzystać warunków i gnać 50 km/h.

Markusy - Zwierzno - Jegłownik - Zwierzno - Markusy

Czwartek, 11 kwietnia 2013 · dodano: 11.04.2013 | Komentarze 0

Trasa: Markusy - Zwierzno - Różany - Gronowo Elbląskie - Jegłownik - Gronowo Elbląskie - Różany - Zwierzno - Markusy

Pogoda: słonecznie, ok 7 st, umiarkowany wiatr z południowego wschodu

Krótki wypad treningowy z umiarkowaną intensywnością. Rozgrzewka 10 minut, następnie 20 minut z tętnem +- 130. Odpoczynek 10 minut i kolejne 20 minut z tętnem +- 130 i dojazd do domu w spokojnym tempie.

[2000 km] Treningowo z Mikołajem

Środa, 10 kwietnia 2013 · dodano: 11.04.2013 | Komentarze 0

Trasa: Markusy - Zwierzno - Stare Dolno - Święty Gaj - Bągard - Dzierzgoń - Bągard - Święty Gaj - Stare Dolno - Zwierzno - Różany - Zwierzno - Markusy

Pogoda: sucho, pochmurno, umiarkowany wiatr wschodni, temp. ok 5 st.

Pierwszy etap do Dzierzgonia pokonany równo w umiarkowanym tempie z tętnem 130 - 140. Następnie powrót już z Mikołajem i od Bągardu interwał 8 x 4 minuty z tętnem w przedziale 155 - 165, które głównie utrzymywało mi się na 161. Czterominutówki przeplatane były z półtoraminutowym odpoczynkiem.
Trening intensywny ale jechało mi się bardzo dobrze.

Markusy - Elbląg - Helenowo - Bielnik - Nowakowo - Elbląg - Żurawiec - Markusy

Niedziela, 7 kwietnia 2013 · dodano: 08.04.2013 | Komentarze 0

Trasa: Markusy - Różany - Gronowo E. - Jegłownik - Elbląg - Helenowo - Kazimierzowo - Bielnik - Nowakowo - Rubno - Elbląg - Raczki - Żurawiec - Markusy

Pogoda: Sucho, pochmurno, wiatr umiarkowany, zachodni i północno-zachodni, temperatura ok 4-5 stopni

Dziś spokojniejsza jazda po wczorajszym dystansie. Tętno w przedziale 115 - 130.
Myślałem, że wiatr będzie bardziej przeszkadzał ale nawet na odcinkach pod wiatr dało się jechać w znośnym tempie ok 25 km/h.

Markusy - Krzewsk - Elbląg - Gronowo Górne - stara siódemka - Linki - stara siódemka - Gronowo Górne - Elbląg -Krzewsk - Markusy

Sobota, 6 kwietnia 2013 · dodano: 06.04.2013 | Komentarze 1

Dziś pierwszy raz w tym roku wyciągnąłem LeMonda. Super uczucie przesiąść się na szosę po kilku ładnych miesiącach.

Dzisiejszy dzień miał być sprawdzianem, czy da się jechać 5 godzin z tętnem 65% HRmax i nie niższym czyli utrzymując non stop minimum 130 uderzeń na minutę. W moim przypadku się nie da choć pierwsze 2 godziny szło nieźle. Po dojechaniu do Gronowa Górnego wiatr zdecydowanie mi pomagał więc bez trudu utrzymywałem prędkość powyżej 30 km/h i tym sposobem dojechałem za Linki na siódemce pokonując ponad 66 km ze średnią prędkością 30,06 km/h i trzymając się założonego tętna.
Powrót pod wiatr wyglądał gorzej, prędkość znacznie niższa, choć czasem udało mi się jechać ok 27 km/h ale przeważnie było to jakieś 23-24. Im bliżej byłem Elbląga tym gorzej mi się jechało. Postępujące zmęczenie i ciągła jazda pod wiatr nie przyczyniły się do szybkiej jazdy i z trudem już utrzymywałem założone tętno, które i tak często spadało grubo poniżej tej granicy.
Do domu dojechałem na rezerwie sił, zdecydowanie zabrakło mi kalorii z zabranego żarcia.